皆のためのそばダイエットの詳細

医学でも人気のあるソバダイエットは、すべての人の生活をより良く変えることができます。優れた結果を得るには、10日間小さな意志力を維持するのに十分です。さらに、幸福度の全体的な改善を背景に、エネルギーが著しく増加します。

疑問がありますか?または、そばの効果を体験したいですか?最良の解決策は、数週間食事に固執することです。

効果的なそばダイエット:メニューの詳細

興味深いことに、ソバの食事は厳しく制限されていません。深刻な結果を得るには、従うことをお勧めする一般的な推奨事項がいくつかあります。ただし、ご希望の場合は、いつでもお気に入りの製品を使用してメニューを拡張し、時間の経過とともにダイエットの効果を少しだけ伸ばすことができます。

減量のためのそばダイエットメニュー

食物栄養のためのそばを作るための基本的なレシピ:

  1. ソバを測定し、熱湯で数回洗浄します。油性フィルムが表面に浮かなくなるとすぐに、シリアルを準備する次の段階に進むことができます。まず、ソバを少し乾かしてから、乾いたフライパンで焦げ目をつけます(脂肪、塩、その他の添加物は含まれていません)。次に、シリアルは鍋に送られ、沸騰水が注がれ(コップのグラスに1. 5カップの水が追加されます)、蓋でしっかりと覆われます。上からタオルで丁寧に包み、一晩放置します。ソバは朝までに、すべての有用な物質を保持しながら、よく膨らみます。
  2. きれいなそばを小さな鍋に入れ、水を注ぎます(1:2)。沸騰したらすぐに電源を切ります。ふたを閉め、タオルで3時間包みます。同様のレシピは、生そばの味が嫌いで、同時にすべての栄養素をできるだけ保存したい人に適しています。

ケフィアを使った有名なそばダイエットは、次の基本的なポイントに基づいています:

  1. ソバとケフィアのみを2週間食べると、最大の結果が得られます。ただし、さまざまな推奨事項によると、1週間から2週間は、純粋なそばの食事を摂っています。正しく調理されたお粥は、朝食のみに使用でき、残りの日は通常のメニューを順守します。この場合、健康と体形の目に見える結果は、そのような食事療法の1か月のどこかで顕著になります。
  2. きれいな水は忠実な仲間でなければなりません。ケバと組み合わせて生そばを長期間食べることの唯一の欠点は、下剤効果です。したがって、体内に十分な量の水分を補給するには、1日あたり1. 5〜2リットルの精製水を飲む必要があります。通常の純水の一部をミネラルウォーターで置き換えることも可能です。また、ダイエットは休暇中に行われるため、頻繁にトイレに行く必要が生じたときに仕事の邪魔にならないようにしています。
  3. 正しいソバの食事療法
  4. 常に新鮮な食べ物!そば粥は消費の前夜に調理され、「次の週のために」余分な準備はありません。同じことがケフィアの購入や準備にも当てはまります。これは、食事が体に適切に作用することを確認する唯一の方法です。
  5. ソバのお粥を食べる30分前にケフィアを飲むのが最善です。この措置は、食品の最適な吸収のために消化器系を準備します。しかし、時にはお粥自体に小さなケフィアを追加して、その味を改善することが許可されています。
  6. 最後の食事は就寝3時間前にする必要があります。身体が完全に消化された状態で消化してから、他のタスクに切り替える必要があります。この期間中に空腹感がある場合は、コップ1杯の水またはケフィアを飲むことができます。
  7. 正しい食事療法。厳格な食事を厳守する場合は、そば、ケフィア、水だけを食べるべきです。お粥の味を改善するために塩、砂糖、油を使用しないでください。シナモンは時々新陳代謝を加速するためにケフィアに追加されます。時々、変化のために、彼らは砂糖なしで弱い緑茶を飲みます。食品は、お粥100〜200 gに対して3〜4回の食事に分けられます。

ソバダイエットが優れている理由

  • 製品の可用性。同様のダイエットメニューオプションがあれば、健康的なダイエットを維持するために金銭を丸める必要はありません。
  • 全体としての身体へのプラスの影響。ケフィアとソバの食事は、カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウム、タンパク質で体を満たします。これにより、健康状態が改善され、血管が強化され、血液がさらに希釈されます。
  • セルライトの低減。ボディの完全なクレンジングが行われ、皮膚の外観にすぐに影響します。正しい肝機能が回復し、体のすべての部分の血液循環が改善されます。毒素は体から排除され始め、皮下層の余分な脂肪層も減少します。
  • ソバダイエットで減量するためのルール
  • 空腹の欠如。この食生活は、食べるソバの量を特に制限しません。もっと食べたいと思ったら、いつでも自分でサプリメントを注ぐことができます。もう一つは、同じ食物が時間とともに食欲を抑制するということです。しかし、お粥のほんの一部の後に、空腹感自体が簡単に通り過ぎます。
  • 使いやすさ。なぜそれらなしで実行できる複雑さを探すのですか?カロリー摂取量を計算したり、各サービングをグラムで測定したり、特定の食品の適合性について推測したりする必要はありません。あなたは一日中好きなだけソバを食べることができますが、ポジティブな結果はまだどこにも行きません。
  • 高効率。推奨事項を完全に遵守すると、10日間で約10 kgを失う可能性があります。他の多くのダイエットとは異なり、これらの数値により、健康も桁違いに改善されます。

そば打ちダイエット:今日のレシピ

同じことを長期間続けることは非常に困難です。したがって、最初に、ソバベースの食事のより穏やかなバージョンに切り替えることができます:

  • 朝食。無脂肪のカッテージチーズ100 gとソバのお粥を1つのプレートに混ぜます。ケフィア1杯または発酵ベイクミルクを飲む前1時間または30分後。
  • 昼食。ソバ(150 g)と牛肉の煮物(100 g以下)と野菜サラダ(100-150 g)。レモンジュースと数滴のオリーブオイルをサラダドレッシングとして使用できます(ただし、それなしで行うのが最善です)。
  • ディナー。お粥の一部(約100 g)とケフィアのガラス(200-250 g)。

重要!ソバダイエットはすべての人に役立つわけではないので、低い結果に失望するべきではありません。おそらく、実際には身体に余分な体重はないので、希望の図の理想を再検討する時がきました...

胃腸管に問題がある場合は、食事を始める前に医師に相談してください。