夏に早く失う方法は?

速い減量の効果的な方法

夏までに減量する時間はありませんでしたか?問題ない!だから私たちは夏に減量します。さらに、すべての状況がこれに貢献しています。暖かい季節には、体重を減らすことがはるかに簡単で、快適で、安くなります!! !

夏の減量は簡単です!

1.したがって、「母なる自然」自体が私たちの側にあることを理解する必要があります。熱が到着すると、代謝が加速します。つまり、食品がより効率的に処理され、体重増加の可能性が大幅に減少します。

2.ほとんどの場合、暖かい季節に野菜や果物の価格が下がります。つまり、おかず(パスタ、シリアル、米)をより健康的な野菜や果物に置き換えることができます。彼らはビタミンで私たちの体を豊かにし、すぐに体重を減らすのに役立ちます。好きなだけ食べることもできます

3.夏の天候は冬よりも明らかに快適です。つまり、屋外トレーニングに重点を置く必要があります。一般に、家に座る以上に通りを歩いてください。仕事の後歩いてください。あなたの体はこれを感謝します

4.みんなビーチへ!1時間の水泳で、人は700〜800カロリーを消費します!! 「世界記録」を設定する必要がないことは明らかですが、水泳は世界で最も効果的な減量活動の1つであることを理解することが重要です。

5.必ず日焼けしてください。太陽にさらされている間、私たちの体はビタミンDを合成します。その欠乏は、身体の機能不全や代謝障害につながる可能性があります。

6.まだ澄んだ水をたくさん飲みます。代謝を速め、毒素を体内から取り除きます

サマーメニューの例

ナスのチャーハン、お茶

アンダーショット

フルーツ(最も一般的にはバナナ)

ランチ

植物油(レタス、大根、タマネギ、卵、キュウリ、トマト)の野菜サラダ。トマトの缶詰豆入りチキンフィレ

夏に速く体重を減らす方法

アンダーショット

クルミ

ディナー

野菜スープ、ヨーグルト、お茶、ジュース。夜にワインを飲むこともあります。

通常、自分でメニューを選択できます。鶏肉の代わりに魚を、野菜の代わりにスナックの果物を使うことができます。最も重要なことは、パン、マヨネーズ、小麦粉製品、およびその他の「有害な」製品を忘れることです。

夏までに減量することは初歩的なことで、主なことは栄養に対する態度を少し変えることです。