マギーダイエットで体重を減らす方法:4週間の栄養ルールとメニュー

マギーダイエットは、このテクニックを使用し、細身で彫りの深い体型で有名だった有名なマーガレット・サッチャーにちなんで名付けられました。ダイエットのルールを知っていれば、痛みを伴う空腹感なしに、簡単に痛みを伴う空腹感を感じ、過剰な体重の問題を解決できます。

マギーダイエットの食べ物

マギーダイエットの本質と原則

Maggi ダイエットはタンパク質のカテゴリーに属します。このプログラムは、化学レベルで代謝を活性化し、自然な脂肪燃焼を刺激し、解毒効果をもたらします。主な困難は、間食を避け、食事を観察し、確立された食事を守る必要があることです。

この方法論は、次の主要な原則に基づいています。

  1. 食事の基本はタンパク質食品でなければなりません。
  2. 飲酒体制の順守(1日あたり少なくとも2リットルの液体を消費する必要があります).
  3. 毎日の身体活動は必須です。
  4. 食事から砂糖と菓子を除外する必要があります。
  5. 塩と香辛料の使用は制限されています。
  6. 食事の時間間隔を観察しながら、確立されたスケジュールに従って食事をする必要があります。
  7. 食事中のアルコール飲料の使用は禁忌です。
  8. 少しずつ食べるべきです。
  9. 食事中の脂肪分の多い揚げ物の割合を最小限に抑えます。

このテクニックは、脂肪沈着物とうまく戦うだけでなく、筋肉量を維持するのにも役立ちます. カルシウム含有製品の使用は、髪と爪板に有益な効果をもたらし、中枢神経系の機能を改善します。

おすすめ商品

次の製品が許可されています。

  • 柑橘類。
  • 低脂肪の魚と肉
  • シーフード。
  • 卵。
  • 緑。
  • 無脂肪乳製品およびサワーミルク製品。
  • ベリー。
  • 果物(バナナとぶどうを除く)。
  • 緑。
  • でんぷんを含まない野菜(ズッキーニ、ピーマン、トマト、キュウリ、キャベツ)。
  • 豆。
  • 全粒粉パン。
  • 豆。

無糖のお茶、煎じ薬、ハーブの注入、コーヒードリンクでメニューを補うことができます。

禁止商品

以下の食品は食事から除外する必要があります。

  1. じゃがいも。
  2. トウモロコシ。
  3. ケチャップ、マヨネーズ、その他のソース。
  4. 砂糖。
  5. ドライフルーツ。
  6. 脂っこい食事。
  7. ファストフード。
  8. パン作り、パン。
  9. パスタ。
  10. 冷凍フルーツ。
  11. 缶詰食品。
  12. シリアル。
  13. きのこ。
  14. 燻製製品。

毎日の詳細なマギーダイエットメニュー

マギーダイエットで料理する

マギー ダイエットは 4 週間の栄養プログラムです。

朝食は常にゆで卵 2 個とグレープフルーツ (0. 5) で構成され、ランチとディナーの製品は特定のスキームに従って、許可されたリストから選択されます。

過剰な体重と効果的に戦うためには、次のメニューに従う必要があります。

1週目

マギー ダイエット 朝食

1日目

  • 午後 - ベリー、スイカ、メロン、アプリコット、オレンジ。
  • 夕方 - 新鮮な肉。

2日目

  • 午後 - 皮をむいた鶏肉。
  • 夕方 - にんじんとトマトのピーマン、卵2個、柑橘類、フラットブレッド。

3日目

  • 午後 - トマト、脂肪率の低いチーズ。
  • 夕方 - ゆで肉。

4日目

  • 日 - 果物。
  • 夜は七面鳥の煮物、キュウリ入りトマト、パプリカ。

5日目

  • 午後 - 蒸し野菜 2 卵、半熟。
  • 夜は野菜サラダ、蒸し魚、グレープフルーツ。

6日目

  • 日 - 果物。
  • 夕方 - 魚、オレンジ。

7日目

  • 午後 - ゆでた鶏の胸肉、トマトとズッキーニ。
  • 夕方 - 蒸し野菜

今週は、体がさらなる制限に適応できるようにする準備段階と見なされるため、かなり多様なメニューが特徴です。

2週間

マギーダイエットで甘いものを断つ

1日目

  • 午後 - 生野菜とゆで肉。
  • 夕方 - 卵2個とグレープフルーツ。

2日目

  • 午後はきゅうりと焼き肉。
  • 夕方 - サラダと卵2個

3日目

  • 午後 - 野菜、皮なし肉
  • 夕方 - オレンジ。卵2個。

4日目

  • 午後 - チーズ、蒸し野菜、卵 2 個
  • 夕方 - 固ゆで卵2個。

5日目

  • 午後 - 魚のフライ。
  • 夕方 - 半熟卵2個。

6日目

  • 午後 - トマト、ゆで肉
  • 夕方 - 半熟卵2個

7日目

  • 午後 - 鶏胸肉、トマト、グレープフルーツ
  • 夕方 - フルーツサラダ。

この段階では、食事の基本は主にタンパク質製品です。

3週間

マギーダイエットの野菜サラダ

1日目

  • りんご、
  • 洋ナシ、
  • スイカ、
  • プラム。

2日目

  • トマト、
  • ブロッコリ、
  • キャベツ、
  • キュウリ、
  • だいこん。

3日目

  • 野菜と果物のサラダ

4日目

  • キャベツと魚のサラダ

5日目

  • 柑橘類、
  • リンゴとナシ。

6日目

  • 七面鳥、
  • ウサギ、
  • ナス、
  • かぼちゃ、
  • ズッキーニ。

7日目

  • 魚、
  • にんじん、
  • タマネギ、
  • トマト。

今週は、炭水化物食品がメニューに積極的に含まれています。同時に、部分のサイズが大きくならないため、多くのユーザーが空腹感を経験しますが、通常は2〜3日で消えます。

4週間

マギーダイエットプラン

1日目

  • きゅうり4本、
  • 肉(煮物または揚げ物)、
  • トマト3個、
  • 柑橘類。

2日目

  • 肉250g、
  • トマトきゅうりのサラダ、
  • 梨、
  • メロン、
  • 柑橘類。

3日目

  • ゆで野菜、
  • きゅうり3本、
  • トマト 2個
  • 無脂肪チーズまたはカッテージチーズ(大さじ)

4日目

  • 卵 2,
  • トマト、
  • ズッキーニ。

5日目

  • 半乳、
  • トマト3個、きゅうり

6日目

  • 四分の一ブリスケット,
  • カッテージチーズ、
  • ケフィア、
  • ニンジンを蒸します。

7日目

  • ツナ、
  • ゆで野菜、
  • カッテージチーズ(大さじ)。

最後の週は、1日5〜6回、少しずつ食べます。

ダイエットからの脱却

マギーダイエットの食事

ダイエットはスムーズかつ徐々に完了することをお勧めします。食事療法の終了後の最初の日、食事の一部の料理は食事のままであり、一部は通常の製品に置き換えられます。

朝食は卵と柑橘類がおすすめです。昼食と夕方には、低脂肪の品種を優先して、野菜、魚、肉を食べることができます。

禁止リストからの製品は、少量ずつ徐々にメニューに追加されます。毎日、消費される卵と肉の数を減らし、サービングの量を増やすことをお勧めします. 食事の基本は、依然として低カロリーでタンパク質が豊富な食品でなければなりません。

4週間のダイエットの結果

マギーダイエットのすべての原則に従う4週間で、10〜20キログラムを失う可能性があります。定期的な身体活動、シミュレーターでの運動、食事療法へのウォーキングを追加することで、結果を改善できます。

この手法の有効性は、ユーザーの初期体重にも依存します。たとえば、5ポンド余分にある場合、1つのコースで簡単に落とすことができます.

禁忌

以下の健康上の問題がある場合、Maggi ダイエットは禁忌です。

  1. 腎不全。
  2. 糖尿病。
  3. 急性型で発生するウイルス感染。
  4. 肝機能の侵害。
  5. 甲状腺の病理。
  6. 悪化期の慢性疾患。
  7. 胃腸管の機能の違反。

このタイプの食事療法は、妊娠中および授乳中の母親、過度の精神的および肉体的ストレスにさらされている人にはお勧めできません.

深刻な健康上の問題がある場合は、かなり厳しい食事を始める前に、医師に相談することを強くお勧めします.

痩せた人の口コミと結果

空腹を感じずに体重を減らすことができる優れたダイエット。1 か月で 15 ポンドを失いました。今、私は毎日の栄養に食事の基本原則を使用しようとしています. さらに、食生活が著しく変化し、以前のように甘いものを食べなくなりました。

  • 最初のレビュー: 「友人のアドバイスでこのダイエットを試してみましたが、その効果についてはあまり信じていませんでした。出産後に余分な体重が増えたので、4 ~ 5 キログラム減量したいと考えていました。お菓子なしでは長生きできませんでしたが、理想的な体重を達成しました。
  • 2 番目のレビュー: 「最初の 1 週間で 4 キログラムを失いました。スポーツや身体活動を追加しました。食事制限、特にお菓子に関しては少し難しいですが、結果はそれだけの価値があります。」
  • 3 番目のレビュー: 「結果に非常に満足しています。1 か月で 8 キログラム減量しました。食べ物を制限しすぎないことが重要でした。時々、肉のフライ、ダイエット コーラ、その他のグッズを食べることができました。」
  • 4 番目のレビュー: 「私は年に 2 回マギー ダイエットを実践しています。1 コースで、なんとか 5 から 10 キログラムを失うことができました。そして、失われたキログラムが再び戻ってくることはありません。」

マギー ダイエットは、飢えや筋肉量を失うことなく体重を減らすための優れた方法です。1ヶ月で最大20kgの減量が可能なので、体型のお悩みに効果的です。最も重要なルールは、推奨メニューを厳守し、禁止されている食品を食べないようにすることです。