のDukan食

のDukan食事 は非常におしゃれで人気の食生活で特徴は、複数の利点があります。 なおこの食事で食べてに必要なタンパク質、すなわち卵、低脂肪鶏肉、ハムやその他の肉、低脂肪でコテージチーズ。 この電源がすでに初日の食事として、余剰重量を開始休暇、かなり強く.

また、この食事は、主に燃焼しない筋肉、脂肪に貢献する"の達成に優れます。 また、Dukan食が伴う 改良の爪、毛髪や皮膚, の結果は従来どおり変更はありません。

段階

特徴であり 食事 にはその実施に基づき複数の階段、各ステップを行う特定の役割を担う。 最初にこのように余剰重量のご意図的なのはを維持するように設計され形状えます。

もちろん、必要なことを理解するすべてのボディが異なるのでない場合の動作には"命令"といいます。 すべての同じ食性に優れます。

な重量(kg) "攻撃"(日) "交代"(日) "ピンニング"(日)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

その意味での"攻撃"では、お食事だけをタンパク質です。 後の成功はこの項目が次のステージ—"変化"の中で、食事を追加でき野菜。 次のステージを食べて数量限定のチーズやフルーツの選択ができるで日差しを浴び煮~~^^お久しぶりです~~!! "安定と考える"第四の段階的に戻る。

が必要な場合があります。) のDukan食事を禁止して消費にどのようなグリース、それ以外の効果です。 ま揚げ物、料理を完全になく油を使用するパンは、メイン料理レモンジュースの代わりにバターをぬる。

のリストを禁止商品もアルコール飲料、砂糖、非常に甘い果物-揚げ~~^^お久しぶりです~~!!

, バイブをタップするたびにその他の方法で の重量損失, 必要なものを飲みたっぷりの水、鉛慣です。

および読者の皆さんにして開発した計算機Dukan食を計算できる食事ます。

メニュー Dukan食

以下のリストを消費できます任意の量での全段階においての食事だけがその地

  • 子牛は傾いている。
  • 前の舌から子牛.
  • 低脂肪のコテージチーズ。
  • ヨーグルトの小さい脂です。
  • の醤油でどうぞ。
  • 脱脂乳または最低限の内容です。
  • 鶏肉のその他の鳥です。
  • 肝臓および腎臓の鶏肉、牛肉です。
  • 低脂肪致します。
  • うです。
  • エビ,ムラサキイガイ、イカ等海の幸。
  • 他の魚です。
  • キャビア(バターを除く。
  • がんの種類により様々です。

また、適量許可される卵料理(最大—2日)以内とし、蟹が付います。

"攻撃"として の初ステージの重量損失を 最も困難な期間を食べるだける食品はほぼ完全に構成蛋白質である。

うレシピ作成のためのデータ製品 を食 すがに疲れが逆に、充実したダイニングです。

第二段階の交代 までの追加のお野菜メニューです。 が形成されつつあることの名前を舞台に、無事故、ある日食タンパク質の野菜のみタンパク質 を行う全の要求を、お客様は、予期される結果に落としたポンド、失われたサイズです。

その他許可される製品:

  • 茶碗蒸し、インスタントコーヒーです。
  • ゼラチン.
  • 食をお召し上がりいただけます。
  • 玉ねぎ(1個)
  • レモンの代わりに、バター).
  • 緑のハーブやベリー、紅茶.
  • トウモロコシデンプン、1缶.
  • ココアは14%脂肪、1tsp.
  • 一握りの糠から小麦.
  • 甘味料(ソルビトール、ブドウ糖や果糖).
  • クミン.
  • 酢となります。
  • パセリ.
  • ッシュ。
  • ~。
  • 緩やかな量の塩です。
  • 化学物質を除去します。
  • その他の低carb、低脂肪製品です。

が必要な場合があります。) 中の"交番"で禁止されて食べるパスタ、穀物、イモ類、トウモロコシ、ピース,アボカド、オリーブ、オリーブ、レンズ豆,豆です。

最終段階の食事

期連結ピエールDukanがおすすタンパク質ります。 その他の時間帯できる追加のメニュー1メニューインディカフルーツい場合は、当社にお問い合わ手のひ、50グリーンマニュファクチャリングのチーズ。

"ピンニング"が特徴の力の前半部分があるじゃがいも、一週間に一度、同じ間隔で配置"休日腹に". 後者には不自由に食の楽しみ、その部分を以下にする必要がある。 後半に"固定"と同じ条件で、周波数の"ホリデイ腹"として、食事とじゃがいも、に増加し、次のステップに進むべき時が来ます。

ジャガイモに置換することができる蕎麦、ご飯やパスタ—もちろん、ほどほどに。

の位相安定化 な"決済"の糖質製品の製造時として行う"タンパク質の日"運動およびその他の身体活動および飲料に十分な炭酸水です。 レビューの方で、既にDukan食事、ショーでも、重要なのは開始!

なのDukan食

多くの男性と女性の肥満, の食事に用いられる. 数ポンドを超えて、成功捨疑惑の五つのポンド、その他の徹底に苦労し、かなり深刻な問題は、その重さは想像を絶する。

しかし、多数 のDukan食事が 十分にdisciplinarumませんの指定制限の部分で許可されている。 これは、主に食で食べてかなり豊かな食を飽和します。

のDukan食、国際的に認められているこの戦いに余剰重量を確認する複数の例.